時短で洗い物なくてタンパク質多いのは正義🔥
腹ペコダイエッターのみんな！作ってみてねー！！！
00:00 始まり
00:55 スーパー購入品紹介
05:27 レンチン茶碗蒸し
13:21 腸活めかたまスープ
17:05 チョコプロテインチーズケーキ風
【基本のレンチン茶碗蒸し】
・卵１個
・水150ml
・白だし大さじ１
・塩ほんの気持ち
・ネギとかお好みの具
【腸活めかたまスープ】
・味つきめかぶ１個
・卵１個
・熱湯150ml
・鶏がらスープのもと小さじ１
・お好みでネギやごま
深夜じゃなかったら仕上げにごま油入れても激うま
【チョコプロテインチーズケーキ風】
・オイコスや無糖のヨーグルト１つ
・マリネスプロテイン（チョコ味）15g
・お好みで冷凍のベリー系
【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
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✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
✅中・上級者向けトレーニング
✅初心者向けトレーニング
✅15分以上のトレーニング
✅5〜15分トレーニング
✅5分以下のトレーニング
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【まりなの日常ちゃんねる】
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【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
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【MARINESS Programチャンネル 】
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【竹脇まりな SNS】
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📮ファンレターの宛先
〒107-6228
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ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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Epidemic Sound
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